ESTRENO EN TRIATLÓN DE CULLERA 30-05

Ya era hora, por fin el primer triatlón para el Macrobioticpowerteam, el debut se tuvo que retrasar debido a un exceso de participantes en la prueba de Canet de Berenguer, pero una vez inscritos con la suficiente antelación nos desplazamos a Cullera para disputar el décimo triatlón que organizan.

Nos desplazamos hasta allí DRM para competir y JPA para brindar la inestimable ayuda y apoyo, allá vamos con todos los trastos.

Lo primero, incribirse y directos a boxes a preparar los trastos, la bici en su lugar, zapatillas de bicicleta, casco, gafas, dorsal para correr y zapatillas de correr.

Nos toca nadar por primera vez en el mar, no lo habíamos intentado antes, pero no pasa nada, con la temperatura del agua que había, los jueces indican que el neopreno está permitido pero no es obligatorio, decidimos utilizarlo por varias razones, entre ellas, estrenarlo y proteger un poco las heridas de una caida reciente en bicicleta de montaña. Así que a enfundarse el neopreno, más fácil de lo que parece.

Nos desplazamos todos a la playa, a la linea de salida, dada la afluencia de participantes se realizan dos salidas, una primera con los participantes masculinos federados (ahí estamos nosotros) y una segunda con participantes femeninas y masculinos no federados.

Total 345 participantes masculinos preparados para nadar, y se da la salida, momento épico donde los haya, parece el desembarco de Normandia pero al revés, al agua patos todos.

Una vez en el agua preparate, peor que un combate de boxeo, patadas, manotazos, codazos, es lo que hay y lo que toca, al que no le guste que no venga, desde fuera la imagen es muy bonita, más de 300 personas nadando a la vez en busca de una serie de boyas, un total de 750 metros de natación en el mar, se nos pasó bastante rápido pero salimos muy retrasados, tocaba remontar.

Una vez fuera del agua, corriendo a boxes, quitándose la parte superior del neopreno para ahorrar tiempo.

Primera transición, a coger la bici y a remontar todo lo que se pueda, un circuito urbano a 6 vueltas con un total de 20 km, con drafting permitido, a dar relevos y a ir a rueda cuando toque, adelantando a quien se pueda. En el circuito estaba incluida la subida a un puente que hizo estragos, un total de 12 veces se subia el puentecito, lo bueno es que al ir más despacio (nunca por bajo de los 30 km/h) JPA pudo hacer unas fotos muy bonitas.

Llega el momento de la segunda transición, quitarse las zapatillas dejando éstas en la bici y a por las de correr, dejando la bici en su sitio y el casco.




Último segmento, correr 5 km por un circuito en el paseo marítimo, y como no siguiendo recuperando posiciones, es lo que toca cuando no se hacen los deberes en el agua, la carrera, sin pulsometro y controlando incluido sprint los últimos 200 metros para adelantar a algún corredor más.

Por fin entrada a meta después de haber cumplido con el trabajo encomendado, nadar, bicicleta y correr.

La cara de la felicidad, quien dijo que cansarse no gusta Cansancio=Trabajo hecho=Felicidad.

Los números. 345 participantes masculinos.

Posición nadar: 316 Posición bicicleta:129 Posición correr:128

Posición final 167 ahora a mejorar para la próxima.

Agradecer por supuesto la ayuda de JPA que se pegó el madrugón correspondiente para poder apoyar y hacer las fotografias que nos permiten escribir este blog. Nos faltó el apoyo de JFPA, por trabajo ineludible.

Esperamos ver muy pronto al resto de integrantes del equipo en las competiciones sudando la camiseta, nos consta que ya están entrenando.

PREPARADOS PARA NADAR

Se acerca el primer triatlón para el MacrobioticPowerTeam, será el dia 17 de mayo en Canet De Berenguer.

Toca nadar por primera vez en aguas abiertas, para lo que probablemente sea necesario un neopreno, i ahí estamos.

Ya nos hemos hecho con un maravilloso i económico (102 €) Orca S2, es lo que tienen las compras por internet, con su posible inconveniente, ¿Qué talla elegir? Pues hemos acertado, una MT que viene que ni pintada.

2ª PRUEBA DUATLÓN CROSS ALTURA SUPERADA Y CON NOTA.

El pasado domingo 12 de marzo de 2.009 el MACROBIOTICPOWERTEAM se desplazó a la bonita localidad de Altura para participar en el duatlón cross que allí se celebra.

En este caso únicamente pudo participar DRM, por los ya conocidos problemas de JFPM y las molestias en la rodilla y tobillo que sufre el compañero JPA.

La prueba constaba de 4 km de correr, incluidos caminos de tierra con subidas y bajadas, unos 12,44 km de bicicleta de montaña en un circuito, a 5 vueltas y correr según decia la organización 2 km que en realidad debian ser unos 3.

Un total de 46 participantes.

El emplazamiento de la salida y boxes, de cine, la cartuja de Altura, un sitio muy bonito y agradable.

Momentos antes de la salida, DRM preparando la ropa y la bicicleta.

El momento de la salida, como es habitual DRM no puede estar quieto, se ve como sale del resto dando saltos.

Tras la salida, primer tramo de unos 4 km que discurria por campos entre naranjos y cultivos con algún tramo de asfalto, pero la mayoria caminos, tras dicho tramo, DRM llega a la transición 1 en décima posición con un tiempo de 16:30 minutos.

Rápidamente abrocharse el casco, cambio de zapatillas y a por la bicicleta de montaña, viva la Litespeed.

Momento de la salida de boxes tras la primera transición.

Tocaba el tramo de bicicleta de montaña, que constaba de 12,44 km con 5 vueltas a un circuito de no llega a los 3 km, circuito divertido con subidas y bajada tipo trialera con algún escalón, pero en el que no fue necesario utilizar el plato mediano, siempre con plato grande, (imposible el pequeño al no llevarlo la Litespeed).

Como siempre DRM no defrauda en el sector bicicleta, anotándose el segundo merjor tiempo únicamente superado por el que a la postre sería el vencedor, llegando en una posición global de 6 tras el tramo de bicicleta.

Momento del tramo de bicicleta, incluso para el fotógrafo era difícil pillar en acción a DRM debido a la velocidad.

Llegada a transición dos.

Tras la bicicleta, entrada a boxes para la transición 2 colgar la bicicleta, quitar el casco y cambio de zapatillas, A CORRER!!.

Salida de la transición 2.

En el último tramo, DRM, incluso adelanta a dos corredores, por lo al final llega en un muy meritorio cuarto puesto, Que más se puede pedir?

Se puede pedir que JFPM y JPA se mejoren y puedan competir ya.

Momento de la llegada a meta.

PD. Estas clasificaciones motivan para entrenar más¡¡¡

1ª PRUEBA SUPERADA DUATLÓN CROSS CREVILLENT.

Para que decir más IMPRESIONANTE, únicamente dos fallos, la rodilla de JPA que no le permitió rendir al 100% i que JFPM no pudo realizar la prueba por su lesión, pero también estuvo al 100% como apoyo, en todos los sentidos de la palabra.

LOS DOS INTEGRANTES DEL MPT QUE PARTICIPARON JPA Y DRM

La salida como siempre, empezábamos corriendo 4.2 km, dos vueltas a un circuito urbano que realmente se hacia ameno, con sus cambios de dirección, subidas y bajadas (para recuperar), y un paso por un parque, desde el inicio las pulsaciones por encima de las 180, como no, a tope.

JPA y DRM rodaron juntos, llegando al final de dicha parte alrededor de la posición 50 de los 174 participantes inscritos.

Primera transición para ambos, en orden, gafas, casco, zapatillas de mtb y coger la bici, y a seguir a tope.

Nos tocaba un recorrido de 24 km de puro MTB, 700 m de desnivel positivo, que más se puede pedir, dos vueltas a un circuito, aunque la segunda vuelta no coincidia exáctamente con la primera siendo más dura.

DRM EN ACCIÓN LLENGANDO A ASUSTAR AL PÚBLICO (LA CABRA TIRA AL MONTE).

Nada más coger la bicicleta, DRM se empieza a distanciar adelantando a un sinfín de corredores, para JPA, un 10 como siempre en sacrificio, con la rodilla tocada y mucho dolor completó con dignidad todo el recorrido.

JPA EN SU TRAMO DE MTB

DRM llegó a rodar en la posición 15 a mediados de la segunda vuelta al circuito, momento en que al iniciarse la bajada pinchó, (mejor dicho perdió aire en la rueda trasera) rodando casi "en llanta los últimos 7 km lo que propició que fuera adelantado por varios corredores llegando a la segunda transición en posición 18.

Y ya en el último tramo de correr, 2.2 km, una vuelta al circuito urbano, el ya conocido, hecho que propiciaba regularse. Aunque es difícil cuando se va al 100%, y las piernas no dan más, una sensación muy extraña, no es dolor, no es fatiga, es como si no tuvieras pierana, !!!Y tienes que correr!!!

Finalmente llegada a la meta.

ENTRADA EN META DE DRM

DRM en una 19 posición, que más se puede pedir, con un tiempo de 1:31 horas.

ENTRADA EN META DE JPA

JPA en una meritoria 71 posición tras los fuertes dolores de rodilla con un tiempo de 1:45 horas.

En resumen IMPRESIONANTE debut del MPT, y las que quedan, con muchos ánimos para seguir entrenando.

Muchísimas gracias a JFPM por su apoyo incondicional, esperamos verlo pronto sudando, pero de correr, no de nervios.

Así como a la família de JPA que se desplazaron en masa para dar apoyo y ánimos.

Para finalizar, una fotografía de los boxes, con casi todas las bicicletas tras la segunda transición.

A seguir entrenanto !!!.

1º prueba III Duatlón cross de Crevillent

El III DUATLON CROSS de CREVILLENT, se celebrará el día 8 de Marzo de 2009, a las 10:30 horas.
El lugar de salida / meta en LA RAMBLA (junto al Obelisco, como en las ediciones anteriores)
Las distancias a recorrer serán:
1º- 4.200 metros corriendo, circuito urbano
2º- 24 Km en MTB (en 2 vueltas, ascensión
acumulada 705mtrs.)
3º- 2.200 metros corriendo, circuito urbano

para más información pincha aquí

Esta es nuestra primera carrera, aunque parte del grupo no podrá participar, lo que si que está confirmado es la asistencia de DRM en competición (falta comfimación JP) junto con el apoyo del lesionado JFPM (esperemos se recupere pronto) y alomejor alguna sorpresa más de apoyo.
Veremos como se presenta el debut del equipo en el duatlón, aunque viendo los tiempos y la experiencia del candidato, todo nos indica que el resultado será mejor de lo que muchos esperan

BURSITIS

Pues tras casi un mes sin entrenar y dos semanas de baja, me dicen ahora que tengo bursitis, que es la inflamación del saco lleno de líquido (bolsa) que se encuentra entre el tendón y la piel o entre el tendón y el hueso.
Las causas, pues ya lo sabemos todos, el entrenar mucho sin tener las rodillas acostumbradas, así que ya sabemos que hay que ir muy poco a poco.

Nada los remedios que me han dicho los médicos son los de siempre, una semana más quietecito en casa sin mover la rodilla, masajitos con cremas y por supuesto por las noches el ungüento especial macrobiótico preparado por el gurú DRM (sin duda lo que mejor me ha funcinado) y las pastillas "a la basura".

REMEDIO MACROBIOTICO

CATAPLASMA DE COL Y ARCILLA.

Un remedio muy útil para desinflamar alguna articulación o parte del cuerpo que se encuentra lesionada es aplicar una cataplasma de col y arcilla. Otra posible solución es ir al médico, recomendable en algún caso extremo pero no como norma general, sino que se lo pregunten a JFPM que ha terminado más malo que cuando entró.

Al tema.

INGREDIENTES.

-3 o 4 hojas de col.

-Arcilla en polvo.

UTENSILIOS

-batidora

-trapo

-venda.

ELABORACIÓN.

-cortar la col en trozos muy pequeños, cuanto más pequeños mejor.

-Añadir agua y con la batidora hacer un puré muy fino, no hay que añadir mucha agua, solo la suficiente para que se pueda batir.

-Añadimos arcilla hasta crear una masa húmeda, consistente pero no dura.

-Aplicar alrededor de la articulación.

-Colocar el trapo por encima y una venda.

Se recomienda aplicar antes de dormir para que actúe toda la noche.

Ahora a esperar noticias de JFPM, a ver como ha funcionado, seguro que bien.

The macrobiotic gurú. DRM.

MONO

Bueno chicos,después de recibir el correo de DRM y ver los diseños de los monos,he querido colaborar para poner ideas ala hora de elegir modelito.Aki os dejo un dibujo haber que tal.Se han mantenido los colores del anterior voceto añadiendo el blanco en la parte posterior.Espero os guste.

Estiramientos para triatlón

Los estiramientos aunque sean esos grandes desconocidos que todo el mundo margina son imprescindibles para poder practicar el deporte que nos gusta sin sufrir ninguna lesión, por eso creo recomendable que tengamos presentes estos ejercicios de obligado cumplimiento antes y después de iniciar nuestros entrenamiento y competiciones.
Sin más agradecería a DRM que nos ilustrase con posturas yoging (siguiendo nuestra filosofía) que nos pudiesen ayudar.

Adjunto página web muy interesante donde nos detallan todos los estiramientos para triatlón y otros deportes

PRIMER DIA NATACIÓN DE JPA

Bueno chicos aquí os dejo un video que dara que ablar,lapuesta a punto de JPA intentando hacer sus primeros pinitos en la natación(por algo se empieza no?) jejejej.Fue un día con muchos nervios,sólo queria que llegara el momento de sumergirme para notar esa Las sensación de flotar en el agua.Las respiraciones las mantube bien en todo momento,y con mucha paciencia y sagrificio logré mi objetivo,iniciarme en la natación......Bueno sin más tabús os dejo con el video de mi experiencia,espero que disfruteis (y no vale reirse jejejej).Hasta la próxima sesión.

Han llegado las esperadas ruedas!!!

Por fin han llegado las ruedas para la Titànica de DRM.

La espera ha merecido la pena, ahora toca probarlas. Impresionantes.

Detalle de la rueda delantera que rueda finísima.

Rodilla de cristal

Ayer mientras DRM y JP entrenaban en series de carrera, JFPM les cronometraba, deseando poder compartir esos momentos de sufrimiento después de un ritmo corto pero intenso al 90% de potencial.
El motivo de este no deseado descanso se debe a unos ligamentos de rodilla inflamados, debido a tener una pierna medio centímetro más larga que la otra, por lo que soporta más peso (se ha corregido mediante plantillas para distribuir mejor la carga del peso corporal).

Por tanto ahora JFPM tiene que estar 10 días de reposo, tomando antiinflamatorios y pomadas (segun receta médica) o arcilla y col (según receta Macrobiótica).
Se tienen que aplicar en forma de cataplasma, hacer una pasta de arcilla y agua = barro, una capa por encima de la rodilla y después una venda y a esperar, por ejemplo, para dormir.
Si es col, se ha de hacer un puré en una batidora, puré de col, si queda muy caldoso se puede Añadir algo de harina para espesar, aplicar una capa por encima de la rodilla y tapar con una venda o toalla.

El lunes día 2 de Febrero JFPM empezará a volver a correr e ir en bicicleta, pero de momento sólo puede hacer algo de piscina.

Equipaciones

Tras recibir una buena oferta de una marca de equipaciones, estamos a la espera de patrocinadores y determinar que colores y logos le tenemos que poner.
Dejamos imagenes en blanco para que nos deis ideas

Material para las máquinas de cortar el viento.

Estamos esperando piezas y materiales de dos compras realizadas a dos webs bastante famosas, UK y Alemania.

Y mientras tanto el Sr. DRM està mejorando su titánica, empezando por las ruedas o ruedones que pronto estarán en casa.



Las conocidas Hed Stinger 60 para tubular.

Empieza a llegar la bicicleta de JFPM.

La primera bicicleta de JF y ya es específica de triatlón de larga distancia, esto empieza bien.

Ahora a esperar el resto de piezas..

El momento del desembalaje (pronto más fotos)..